Wednesday, April 13, 2016

# GENERAL INFO # TIPS KEHAMILAN

TIPS ATASI KAKI KEJANG KETIKA HAMIL

Ibu2 hamil mesti berhadapan dengan masalah kaki kejang semasa hamil kan?..saya biasa alami ketika mengandung anak pertama dan kedua...mmg sakit kan. Biasa terjadi tengah2 malam...huhu

Ada beberapa tips utk ibu2 amalkan..jom kita tgk..




Pemilihan kasut
Penggunaan kasut yang sesuai dan selesa sepanjang hari sangat penting. Dalam pada itu, gunakan juga stoking sokongan yang boleh membantu anda daripada mengalami kekejangan.

Senaman regangan
Buat senaman regangan otot sebelum tidur. Anda boleh melakukannya dengan menarik jari kaki ke arah lutut sambil menolak tumit jauh daripada badan.

Banyakkan pergerakan
Elakkan daripada berdiri untuk tempoh masa yang agak lama. Apabila duduk pula, sentiasa putarkan buku lali dan lakukan pergerakan kaki.

Suplemen kalsium
Ini sangat2 penting tau.. Amalkan pengambilan suplemen kalsium setiap hari. Sebaik-baiknya ambil suplemen ini sebelum waktu tidur. InshaAllah pasti berkesan.

Tinggikan kaki
Alas kaki dengan bantal ketika tidur. Jadi anda dapat meninggikan paras kaki berbanding badan.

Pada ibu2 yg sedang hamil boleh cuba amalkan tips ni..:)

No comments:

POPULAR POSTS

Follow Me